O post de hoje vai para você que sonha não apenas emagrecer, mas também ser mãe.  É a linda história de uma pessoa muito querida, a Raquel Emerick, líder do Ministério Além.  Ela que vinha de um histórico de obesidade, se viu na necessidade de emagrecer não apenas por questões de saúde, mas também para tentar engravidar, uma vez que já estava na luta por cinco anos e não conseguia ter um bebê.

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Por orientação médica, Raquel (que na época  pesava 92kg), precisava emagrecer pelo menos 10kg para que aumentassem suas chances de gravidez. Com muita persistência, mudança de alimentação e atividade física, ela eliminou não apenas os 10kg propostos, mas 29kg e realizou o grande sonho da sua vida, ser mãe! E hoje , além de celebrar a vida da pequena Íris, Raquel comemora a perda dos  quase 11kg adquiridos na gestação.

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Assista a história completa aqui

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E aí? quer ter sua história publicada no blog ou conhece algum caso de sucesso de emagrecimento com reeducação alimentar e atividade física? Envie a história para gente por meio do email: euexplussize@gmail.com  e não esqueça de enviar a foto do antes e depois. Quem sabe você será o próximo protagonista da página  Gente Que Inspira aqui blog!

Hoje o post será rápido e prático como a receitinha que eu vou ensinar para vocês.  O Creme de Milho Verde Light,  é muito comum de se consumir nas festas como patês e nos almoços de domingo. É uma receita de sal e muito versátil, ou seja:  se você usar a sua criatividade, poderá comer com diversos alimentos.  Ahhh! Já ia me esquecendo: não leva maionese e muito menos creme de leite.

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Anote os ingredientes:

ð  1 lata e milho verde;

ð  Azeitona picada (a gosto);

ð  Cebola picada (a gosto);

ð  Pimentão picado (a gosto);

ð  1 pote de iogurte natural desnatado;

ð  Pimenta do Reino (a gosto);

ð  Orégano (a gosto);

ð  Requeijão Light;

ð  Especiarias (a gosto).

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Obs: O requeijão pode ser substituído por Ricota ou Queijo Cottage se você preferir.

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Quero compartilhar com vocês mais uma conquista. Como diz uma amiga minha, eu descobri que tenho pescoço! Êêêê... Nossa, já tinha me esquecido disso! E o  impressionante é que eu não consigo me enxergar tão magra (mesmo ainda faltando muito), como as pessoas dizem.

Não, eu não estou neurótica por emagrecer a ponto de não me enxergar com peso mais baixo, O negócio  é que só percebo mesmo quando visto algumas roupas e quando vejo fotos de antes e  durante, pois o depois será só no final do processo.

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O mais difícil no processo de reeducação alimentar, é tomar a decisão de querer mudar. É você ter a certeza que é isso mesmo que você quer e batalhar por isso. Eu poderia muito bem dizer que esse processo está sendo fácil para mim, mas não está! Por diversas vezes eu deslizo, eu choro, eu me questiono o por quê a reeducação alimentar é algo tão difícil..... Se algum dia vocês me  ouvirem  dizer que foi fácil, ou que eu nunca pensei em desistir, podem ter a certeza que não é verdade!

Hoje eu quero te dizer que  apesar de difícil, não desista! E acredito que o segredo para isso é buscar algo que te motive. E eu creio que HOJE  estou lotada de motivos rsrsrsrsr..... É lógico que eles foram aparecendo com o tempo.  Um exemplo é que estou  redescobrindo o meu corpo anterior. Na foto abaixo, essa bermuda já foi uma calça tamanho 50 (lembrando que comecei na casa dos 54). Hoje ela entra sem que eu a desabotoe.  E a minha meta  é vestir 42. E eu vou conseguir.

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Essa semana eu encontrei uma frase muito engraçada, realista  e postei no meu Instagram:  "As pessoas dizem frequentemente que a motivação não dura. Bom, nem o banho - e é por isso que ele é recomendado diariamente."

Busque uma primeira motivação que outras milhares surgirão. Vale tudo: casamento, saúde, filhos, novo emprego... Enfim, desejo que a sua motivação seja o pontapé inicial para essa nova jornada.  E vamo que vamo! 

Se existe uma dúvida que cerca as pessoas que têm o hábito de praticarem atividade física, é  o quer comer depois do treino? Eu, particularmente, sinto uma vontade ENORME de comer doce que eu não sei nem explicar. Por falar nisso eu vou até questionar para a minha nutricionista o por quê disso.

Mas voltando ao assunto, é muito comum depois do treino, ingerirmos alimentos que consideramos serem "inofensivos" justamente para colaborar com a reeducação alimentar. Eu, por exemplo, por inúmeras vezes comi aquele famoso macarrão instantâneo acreditando que aquela dosagem única seria ideal para NÃO quebrar a dieta. Grande engano!

Conversando com a Amanda (minha nutri), questionei a respeito de um prato rico em proteína para se consumir depois dos exercícios, e  ela aprovou. Mediante à isso, hoje eu vou ensinar para vocês um prato  delicioso, que não é frito, não leva farinha e deve ser consumido COM MODERAÇÃO, o Bolinho de Carne Moída recheado com o ovo de codorna.

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Vale lembrar que o  bom de consumir proteína pós treino, é que ele ajuda a reestruturar as fibras musculares.

Anote os ingredientes:

ü  Pimentão (a gosto);

ü  Cebolinha verde (a gosto);

ü  1 Cebola;

ü  500g de Carne Moída;

ü  Pimenta do Reino (a gosto);

ü  Orégano (a gosto);

ü  1 Ovo;

ü  Tempero de alho;

ü  Ovo de codorna (recheio).

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 Obs: O recheio pode ser substituído também por queijo cottage e ricota.

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Vocês já devem ter percebido que desde o início do mês de junho, eu e algumas pessoas que seguem a fanpage EuExPlusSize (no face) e o Instagram, temos postado fotos com a frase : Desafio dos 30 dias e a hashtag #ProjetoEuExPlusSize. Com isso, muitas pessoas têm me enviado mensagens e emails para saber do que se trata e como podem participar. Bom, eu explico.

SOBRE O DESAFIO

Além do Face e Instagram, eu criei um grupo no Whats App chamado "Emagrece Com EuExPlusSize". Esse grupo foi criado com a proposta de reunir mulheres que precisam emagrecer  ou que apenas curtem uma boa alimentação. No início, tinha apenas algumas amigas minhas, mas ele foi crescendo e hoje o grupo conta com a participação de mulheres do Rio de Janeiro, interior de Minas Gerais e, também,  da Região Metropolitana de Belo Horizonte. Lá, nós trocamos experiências, desabafamos e motivamos umas as outras. E a regra principal do grupo é: "Aqui não se usa remédios para emagrecer, muito menos é tolerável criticar a colega".

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Como no grupo tem mulheres que precisam emagrecer 5kg, 10kg, 30kg e até mais que isso, resolvi criar o desafio dos 30 dias. A meta é eliminar (sem remédios ou trapaças), o mínimo de 3kg no mês de junho. Só que para isso, é necessário postar diariamente, alguma coisa que a participante esteja fazendo para conquistar essa meta. E tem dado muito certo, por que as meninas tem descoberto que são capazes  de conseguirem perder peso/medidas quando tomam a decisão de querer emagrecer e fazem por onde.

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A PREMIAÇÃO

O desafio não é de quem emagrece mais, mas quem consegue eliminar o 3kg propostos no período de 30 dias. Lembrando que segundo especialistas da nutrição o emagrecimento saudável nível mês, é de até 4kg, podendo chegar a casa dos 5kg.

A vencedora do desafio será premiada com uma consulta (grátis) com a minha nutricionista Amanda Pires - que também é educadora física e especialista em fisiologia do exercício, além de 2h de sessão de coach também gratuita com o meu coach EricksonCoach.

É lógico que o prêmio é mais para motivar as colegas a não desistirem. E os depoimentos sobre o andamento do desafio têm sido muito gratificante, pois ganhar o prêmio se tornou um detalhe.

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Obs: Eu não serei contemplada com os prêmios, mas também estou com a meta de eliminar esses quilinhos a mais.

Para começar a semana dos dia dos namorados bem animada, eu vou ensinar para vocês um aperitivo muito gostoso e saudável. Ele não é frito, não leva gordura, manteiga ou margarina na massa e muito menos farinha branca e demais produtos que atrapalham na reeducação alimentar.  

Na verdade, eu aprendi a receita com uma amiga e readequei. E para a minha surpresa, ela simplesmente adorou a minha versão. Estou falando do Bolinho De Mandioca Fit Com Frango.  A receita é super simples de fazer e não gasta nem 30 minutos do tempo do preparo a degustação.

Mas atenção! A mandioca é apenas uma opção de carboidrato, pois eu não sou adepta a batata doce como muitos aqui. A batata doce libera o açúcar no sangue mais lentamente o que é mais saudável. Porém, a mandioca, que libera a glicose rápido, com a adição do frango, o processo fica mais lento.

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Anote os ingredientes e mãos a obra.

ð  Mandioca cozida;

ð  Frango desfiado;

ð  Cebola;

ð  Cebolinha;

ð  Orégano;

ð  Pimenta do Reino;

ð  Queijo Parmesão.
*Não considerem o tempero de alho conforme aponta o vídeo. Ele não precisou ser utilizado.

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Na próxima segunda-feira (11/06),  vou ensinar para vocês mais um aperitivo. O bolinho de mandioca fit com frango. Qual é a melhor parte? Não é frito e não leva farinha! Enquanto a segunda não chega, sugiro darem uma espiadinha na chamada! Curta a fanpage ‪#‎EuExPlusSizze‬

Ingredientes: Frango desfiado, Mandioca, Cebola, Cebolinha Verde, Pimentão, Pimenta do Reino, Orégano e Queijo Parmesão. Obs: 

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Ei gente, tudo bem?

Hoje vocês vão conhecer a história da seguidora do Projeto EuExPlusSize, Christina Coelho. Ela vai contar pra gente como conseguiu emagrecer 25kg, e o que está fazendo para eliminar os 12kg restantes. Vai também compartilhar como tem sido participar do grupo Emagrece Com EuexPlusSize, no zapzap.

Eu tenho certeza que você vai ficar muito motivado, assim como eu. Quer saber como? Assista o depoimento dela CLICANDO AQUI

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Fala,galera!

Hoje, às 18h, no Canal EuExPlusSize, vocês vão conhecer a história da nossa seguidora Cristina Coelho, a Tininha. Ela vai contar para  como emagreceu 25kg, e o que está fazendo para eliminar os 12kg restantes.

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E aí? Vai perder?

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